练习瑜伽能告别失眠

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练习瑜伽可以告别失眠

2015-09-21 来源:

[指南]练习瑜伽可以告别失眠,练习瑜伽可以让人平静下来,缓解学习和工作带来的各种压力和紧张,不仅如此,练习瑜伽可以告别失眠。

练习瑜伽可以告别失眠

你有失眠的坏习惯,那就用我们推荐给你的犁瑜伽法。它属于倒立姿势,对失眠有明显的改善作用。此外,对以下疾病也有疗效,如背痛、腰椎病、便秘、胃胀气、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。

1。平躺,放松15-20秒。

2。吸气,双腿并拢,双手托住腰部,然后将腿伸向脑后,直到双脚落地。如果你感到吃力,你可以尽你所能,不要强迫自己,因为许多人开始做倒立时会有心理恐惧。

练习瑜伽可以告别失眠

3,呼气,放松手臂。如果你的身体不太稳定,你的手臂可以放在腰部,控制时间可以根据你自己的能力来决定。

4。恢复时,首先将手放回腰部,然后弯曲膝盖,逐渐将背部放回垫子上,最后采取仰卧放松姿势,这可以再次练习。

蝗虫瑜伽是许多瑜伽修行者推荐的一套消除失眠、哮喘、支气管炎和肾功能障碍的动作。这种姿势也有益于骨盆区域的各种器官。具体操作如下:

1。俯卧。吸气时,伸直手臂。呼气。同时,抬起你的头、胸和腿离开地面。定期呼吸,尽可能长时间保持这种姿势

3。慢慢放松你的胸部、手臂、头和腿,向后躺下。休息一会儿,然后重复一遍。

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