花季少女健身房猝死 医生提示运动谨防“雷区”

  • 日期:12-27
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来自Orient.com的记者刘一麟7月7日报道说,一名20岁的妇女不能在健身房摔倒。几天前,一条关于一名女孩因健康原因死亡的在线新闻令人遗憾。医生建议有必要了解锻炼的强度,并根据她的身体状况随时调整锻炼强度。

据报道,一名二十岁女病人于七月四日下午约二时入院。她在复旦大学附属中山医院住院时没有脉搏和自主呼吸。 陪同人员告诉医生,病人在来医院前十多分钟突然在健身房摔倒在地,现场人员立即被抢救出来,然后在120分钟前被送往医院。 急诊科医务人员竭尽全力抢救病人,并轮流按压心脏一个多小时,除颤十多次,但最终没能阻止死亡的脚步。17:30名患者被宣布死亡。

今天,中山医院官方微信给心脏病专家王费翔一条健康提示,他指出锻炼的风险与锻炼的强度直接相关。过度的强度会使锻炼的风险急剧增加,甚至猝死。 锻炼前,必须知道如何判断锻炼的强度。

王费翔说,说到健身,每个人的状态每天都不一样。处于良好状态时,可以适当增加强度。当条件不好时,强度的轻微降低可以用来达到良好的状态。 因此,没有经验的早期锻炼者需要总结他们的疲劳程度,不应该过度疲劳。 中等强度的连续运动和力量训练不应该尽可能在同一天进行,受刺激的身体需要时间恢复。

锻炼前的适当饮食可以帮助锻炼者克服锻炼中可能遇到的饥饿,避免低血糖、头晕和心悸等不适。 甚至减肥的人也需要补充适当的营养。 此外,你会在运动中出汗,尤其是像现在这样炎热的夏天。 锻炼前尽可能多喝水。你可以根据经验判断水量。 如果锻炼时间短,强度适中,你可能不需要喝太多的水。

同时,早上锻炼需要良好的身体素质。对一些病人来说,下午可能更合适。 因为身体是完全活跃的,它能以最佳状态迎接挑战。 锻炼前你需要充分热身,通常大约10分钟。 简单的伸展运动不是标准的热身运动,它需要将心率保持在峰值心率的70%左右。 冷却身体也是必要的,拉伸活动可以在冷却阶段进行。

王费翔说运动是爱好,也是需要,是生活对自身健康的需要。请永远把安全放在第一位。