健身新手必看5大误区

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发布于2016年3月14日:16:009:48资料来源:国家健康网

摘要:鉴于此,建议每个人都应该逐渐使自己的身体适应新的运动环境,从而快速而良好地达到健身的目的。 当身体适应时,难度增加

对于大多数初学者来说,开始一项新的健身计划并坚持下去是一件具有挑战性的事情。 不幸的是,人们在实现健身目标的过程中没有注意到一些技巧和诀窍,所以他们会犯一些常见的错误。 现在让我们来看看五个最常见的误解。

如果你能避免这五个小错误,我相信你的健身目标会更好、更快乐地实现。

健康的误解之一:没有痛苦,就没有收获

许多人在选择新的健身项目时愿意付出任何代价。他们喜欢选择超出自己能力的项目,并计划以激进的方式迅速取得成果。 然而,经过一段痛苦的训练后,他们最终放弃了,因为他们身体和精神都受到了伤害。

有鉴于此,建议每个人都应该逐渐使自己的身体适应新的运动环境,从而快速而良好地达到健身的目的。 当身体适应时,难度增加

你知道,适度渐进的锻炼可以让你长时间保持健康。

对健身的误解2:我会尽快得到结果

许多人放弃了,因为他们不能在短时间内看到效果,失去耐心和信心。

你知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减肥2磅。 如果你想看到肌肉和身体形状的明显变化,你必须进行至少6周的连续锻炼。

因此,请保持乐观和耐心,坚持下去,效果会慢慢显现。

对健身三的误解:不要太担心饮食,反正我有锻炼计划。

许多研究表明,要塑造良好的体形,锻炼要比节食好得多。 因此,人们认为他们有一个日常锻炼计划,忽略了饮食限制,这是每个人都会犯的一个普遍问题。

事实表明,没有平衡健康的饮食,任何健身计划都很难帮助你达到理想的体形。 许多人以“制定了锻炼计划”为借口,随心所欲地吃喝。最后,他们放弃了锻炼计划,因为他们看不到预期的效果。

锻炼误解4:我总是等到一天结束才考虑锻炼

现在人们很忙 我们总是不断推动计划好的练习,并把它放在一个不重要的抽屉里,直到一天结束。 然而,不幸的是,一天的工作已经让我们筋疲力尽,我们想马上上床睡觉。 对于体育,“我们明天再谈吧。” 请不要犯这个经典的错误!

因此,最好在适当的时间安排锻炼,这样可以帮助你提神,提高工作效率,同时,你会更有动力坚持你的健身计划。

误解5:我不喜欢那种锻炼,但是我必须参加它来强身健体。

做一个你不喜欢的健身运动,这是你应该犯的最后一个错误。 例如,你不喜欢慢跑,总是觉得慢跑过程无聊无趣,但你从一开始就制定了一个慢跑锻炼计划来减肥,我打赌你不能坚持下去。

因此,在你的健身计划中,一定要包括你喜欢的,或者觉得有趣的,或者至少不要讨厌的运动。 例如,我喜欢打网球,所以网球是健身计划中最重要的运动。

对于新手来说,最好专注于计划中你最喜欢的运动,并添加你需要的其他健身项目,这样你就能更容易坚持下去。

你不必去健身房健身。事实上,只要你有健身意识,你就可以在日常生活中随时随地保持健康,比如浇花、提书、收腹、爬楼梯、拖地板等。 如果你想随时随地保持健康,请进入:健身频道每日健身

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