健身大神和健身小白的区别,都在练完后的这3件事里!

  • 日期:11-01
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原始标题:健身神与健身白之间的区别,在于练习后的三件事!

无论是新手白人还是高级上帝,控制训练过程都是必不可少的。

但是对于许多新手来说,对适应性的总体看法还不够,很难对系统进行统一的掌握,往往只有几点。由于丰富的经验和许多弯路,健身神知道他的训练计划并可以控制整个过程。

培训的过程当然非常重要。如果您想获得肌肉,那么如果不练习,就很难使肌肉达到另一个水平。随着经验的逐渐丰富,使每项培训到位都变得很容易。

当新手开始健身时,他总是将全部精力投入到标准化的训练运动中,并突破体重和耐力。其他需要注意的地方也有很多。

二:饮食不讲究

三点练习七点吃,这句话已经听过了,相信很多人也知道它的重要性。但是,许多人在训练后容易筋疲力尽,他们更愿意吃东西。他们总是养成随便吃饭的习惯。

这当然不适合健身,因为健身后的肌肉处于极度不适的状态,因此迫切需要添加蛋白质来帮助其生长。如果饮食提供的营养不能满足要求,那么很容易导致能量供应不足,也就是说,不能使肌肉受精,更不用说让它蓬勃发展了。

三:睡眠时间不足

目前很少有人可以保持足够的睡眠,因为随时都有很多吸引我们的东西。

但是,在健身之后,您仍然必须确保可以睡7个小时,以使肌肉充分休息并在休息时生长。

健身后,大肌肉群通常需要48-72小时的恢复时间,小肌肉群需要24-48小时的恢复时间,而黄金的黄金恢复期是在睡眠期间进行的。如果睡眠不足,那么肌肉也很难发育良好。

因此,无论您有多忙,外面有多少诱惑,都必须确保训练后有足够的睡眠时间。这不是可以商量的。

以上三点,你曾经鄙视吗?回到搜狐,看看更多

负责编辑:

2019-09-23 22:37

来源:肌肉健身营

原始标题:健身神与健身白之间的区别,在于练习后的三件事!

无论是新手白人还是高级上帝,控制训练过程都是必不可少的。

但是对于许多新手来说,对适应性的总体看法还不够,很难对系统进行统一的掌握,往往只有几点。由于丰富的经验和许多弯路,健身神知道他的训练计划并可以控制整个过程。

培训的过程当然非常重要。如果您想获得肌肉,那么如果不练习,就很难使肌肉达到另一个水平。随着经验的逐渐丰富,使每项培训到位都变得很容易。

当新手开始健身时,他总是将全部精力投入到标准化的训练运动中,并突破体重和耐力。其他需要注意的地方也有很多。

二:饮食不讲究

三点练习七点吃,这句话已经听过了,相信很多人也知道它的重要性。但是,许多人在训练后容易筋疲力尽,他们更愿意吃东西。他们总是养成随便吃饭的习惯。

这当然不适合健身,因为健身后的肌肉处于极度不适的状态,因此迫切需要添加蛋白质来帮助其生长。如果饮食提供的营养不能满足要求,那么很容易导致能量供应不足,也就是说,不能使肌肉受精,更不用说让它蓬勃发展了。

三:睡眠时间不足

目前很少有人可以保持足够的睡眠,因为随时都有很多吸引我们的东西。

但是,在健身之后,您仍然必须确保可以睡7个小时,以使肌肉充分休息并在休息时生长。

健身后,大肌肉群通常需要48-72小时的恢复时间,小肌肉群需要24-48小时的恢复时间,而黄金的黄金恢复期是在睡眠期间进行的。如果睡眠不足,那么肌肉也很难发育良好。

因此,无论您有多忙,外面有多少诱惑,都必须确保训练后有足够的睡眠时间。这不是可以商量的。

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